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指圧とは
身体の力を抜くコツのご紹介
動坂指圧の小川です！
先日患者様から「いつも無意識に力んでしまっている気がします。そのせいで肩が凝るんですか？」と質問がありました。例えば、歯を磨いている時に歯ブラシを強く握っていたり、シャンプーする時に頭を強くゴシゴシ擦ったり、無意識に力を入れてしまうそうです。確かに日々のちょっとした動作で力む癖があると、肩にも力が入る癖がついて凝りやすくなると思います。
そこで、今回は力を抜くちょっとしたコツをご紹介します。
1つ目は深呼吸をすること。力んでいるときは無呼吸に近いくらいに呼吸が浅くなっていますので、深呼吸をすることで呼吸のリズムを取り戻し、無駄な力が抜けていきます。
2つ目はゆっくりした動作をすること。急いでもいないのにせかせかと動いていると交感神経が優位に働いて力が入ってしまいます。いつもより少しゆっくり動くことを意識すると、適度にリラックスできて体の緊張が抜けていきます。
肩が凝りやすい方は、日頃から浅い呼吸でせかせか動いているかもしれませんので、気を付けてみていただくといいかと思います(^^)
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