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指圧とは
肘湯のススメ
動坂指圧の小川です！
今回は腕や手の疲れを取るケア方法をご紹介します。毎日様々な患者様を指圧していますが、腕や手の疲れを自覚されている方はとても少なく、指圧されて「初めて腕(手)の疲れに気が付きました！」とおっしゃる場合がほとんどです。デスクワークでのパソコン操作や書き物、家事・育児など腕や手にかかる負担が大きい日常動作は多いので、腕や手に疲れは日々蓄積されているのです。
そこでオススメしたい簡単なケア方法が「肘湯」です！あまり聞き馴染みが無いかもしれませんが、足湯と同じ要領で指先から肘までをお湯に浸けて温めるものです。
【肘湯のやり方】
①指先から肘まで入る少し深めで大きい容器を用意する。
②容器に45～46℃の熱めのお湯を入れる。
③肘までお湯に浸けて約5分間温める(腕が赤くならない場合はもう少し長めに)。
肘湯の効果としては、腕や手の疲労を取ることで肩こりの軽減・予防がありますが、大胸筋や肋間筋も緩むので気管支や肺などの呼吸器系疾患の改善にも効果的です。これらの症状にお悩みの方もぜひお試しください(^^)
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