呼吸改善のためのセルフケア

動坂指圧の小川です！

デスクワークの疲れといえば肩こりや腰痛、頭痛あたりを想像される方は多いですが、「呼吸」に影響が出ていることに気付いておられる方は案外少ないように思います。
デスクワークの場合、パソコン操作や書き物などを長時間続けて猫背姿勢になります。
この姿勢の時、胸を閉じるような状態になって肺が膨らみにくくなります。
つまり深い呼吸がし辛くなるのです。

もちろん常に深い呼吸をすればいいというわけではありません。
人は集中力を発揮する時は呼吸が浅くなるものです。
しかし、休息時や睡眠時に深い呼吸ができない体というのは問題です。
ですので、縮こまった胸の筋肉をほぐして胸を開きやすくする必要があります。

下記の動画で胸と腕のストレッチ方法を紹介していますので、参考にぜひどうぞ(^^)
東洋医学では腕には呼吸器系の気の流れ(肺経)がありますので、胸のストレッチとともに腕の筋肉もしっかり伸ばしておくと効果的です。
呼吸改善のためのセルフケアとしてオススメですよ！

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

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