腕の捻じれは疲れの元

動坂指圧の小川です！

数年前からよく肩こりで来院される方が、最近は腕の痛みを訴えるようになりました。元々デスクワークをされている方ですが、在宅勤務が続きさらに体が固まってしまったようです。パソコン操作による腕の疲れは肩こりに繋がりやすいですが、腕の疲れは自覚しにくいので相当な疲労だったと思われます。

なぜパソコン操作で腕が疲れるかと言いますと、もちろん指先を動かす疲労もありますが、「腕の捻じれ」も疲労の原因です。キーボードを打つ時やマウスを操作する時には手のひらが下を向きますね？実はこの状態は肘から先が内側に捻じれた状態なのです。逆に手のひらが上を向いた状態が捻じれていない状態です。

肘から先が慢性的に捻じれていると、その捻じれは肩や肩甲骨にも波及し猫背姿勢にも繋がって全身の疲労にも影響します。なので、日頃パソコンやスマホを長時間操作していると腕の捻じれが癖になっているので、意識的に手のひらを上に向けて捻じれを解くと良いですね。自律神経的にも手のひらが「下を向いていると交感神経優位」「上を向いていると副交感神経優位」になると言われていますので、手のひらを上に向けて深呼吸してゆっくりすると、疲れた腕や肩の力が抜けてリラックスしてきます。休憩時間は手のひらを上にして過ごしてみると効果的です (^^)

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動坂指圧「和み」

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