雪道を歩いた筋肉痛

動坂指圧の小川です！

先週の大雪は大変でしたね。
特に翌日の凍った地面でスリップされた方も多かったと思います。
私も朝の通勤では滑らないよう気を付けて歩いたので足が筋肉痛になりました(^^;)

筋肉痛になったのは腿の前側の筋肉である大腿四頭筋です。
普通に歩いていれば筋肉痛になりにくい部位ですが、なぜここが筋肉痛になったのか？
それは大腿四頭筋はブレーキの役割を果たす筋肉だからです。
歩いたり走ったりするのを止める時に力が入るので、いつ滑って転ぶかわからない状況では、すぐに止まれるよう大腿四頭筋を緊張させて歩かざるを得ませんでした。

しかし、普段から大腿四頭筋がとても硬い方もいらっしゃいます。
常に硬いということは、ブレーキをかけながら歩いたり走ったりしているようなもので、余計なエネルギーを使ってしまい、ふくらはぎなど他の部位も疲弊します。
なので、大腿四頭筋が硬い方はストレッチなどで普段からケアしておくことが大切です。
体の動きや姿勢も変わって楽になりますよ(^^)

大腿四頭筋のストレッチ方法↓

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動坂指圧「和み」

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