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指圧とは
眠れない時は・・・
動坂指圧の小川です！
先日ある患者様から「寝る前はあまり食べない方がいいんですよね？」との質問がありました。はい、その通りです！目安として寝る2時間前からは食べない方がいいです。寝る直前に満腹になると、胃腸がフル稼働して睡眠が浅くなってしまいます。。。睡眠時に胃腸も休ませてあげれば、翌朝の目覚めもすっきりして体も軽快になりますよ(^^)
もしお腹がすいて眠れない時は、ホットミルクに砂糖を少し加えて飲んでみてください。ミルクに含まれるカルシウムやビタミンB群には入眠効果がありますし、熟睡に必要な脳内物質セロトニンの原材料トリプトファンもミルクに含まれています。トリプトファンの吸収にはインスリンが必要なので、少量の砂糖も入れて飲みます。
食べ物や胃腸の具合で結構体調は変わるので、少しでも気を使ってあげると健康にいいですよ！
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