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デコルテをほぐして姿勢改善!

動坂指圧の小川です!

デスクワークによる不調と言えば首・肩コリや腰痛が代表格です。
しかし、首肩や腰以外にも地味に固まっている部位があります。
それは首の前側から鎖骨の下にかけて、いわゆるデコルテと呼ばれる場所ですね。

デスクワークが続くとだんだん頭の位置が前に出てきます。
するとデコルテにある筋肉が収縮して凝り固まってしまい、それが首・肩コリにも繋がります。

これを解消するには、まず本来の頭の位置を確認しましょう。
立った状態で顔を天井に向けます。
頭の位置はそのままに顔を前向きに戻します。
そこが正しい頭の位置になります。
多くの方が喉元が窮屈に感じると思いますが、それだけ普段の頭の位置が間違っているということです。

では改善方法ですが、再び天井を向きまして、そのまま「いーーーーー」(5秒間)と言います。続けて「うーーーーー」(5秒間)と言います。
口は限界まで大きく開けながら言ってください。
そうすると首から鎖骨にかけての縮こまった筋肉が伸ばされます。
周りに人がいる場合は声は出さなくても結構です。
これを3セット行います。

・真上を向く。
・「いーーーーーー」(5秒間)「うーーーーー」(5秒間)と言う。
・3セット繰り返す

これを行うとデコルテがほぐれて頭の位置が正しい場所に近づき、首のコリも楽になります。
お仕事の合間にこまめに行ってみてください(^^)

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

【アクセス】

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JR・東京メトロ千代田線 西日暮里駅徒歩11分

TEL:03-3824-1250

営業時間 11:00~20:00最終受付(年中無休)

*下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。

肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛(気象病)・花粉症・喘息・便秘

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