デコルテをほぐして姿勢改善！

動坂指圧の小川です！

デスクワークによる不調と言えば首・肩コリや腰痛が代表格です。
しかし、首肩や腰以外にも地味に固まっている部位があります。
それは首の前側から鎖骨の下にかけて、いわゆるデコルテと呼ばれる場所ですね。

デスクワークが続くとだんだん頭の位置が前に出てきます。
するとデコルテにある筋肉が収縮して凝り固まってしまい、それが首・肩コリにも繋がります。

これを解消するには、まず本来の頭の位置を確認しましょう。
立った状態で顔を天井に向けます。
頭の位置はそのままに顔を前向きに戻します。
そこが正しい頭の位置になります。
多くの方が喉元が窮屈に感じると思いますが、それだけ普段の頭の位置が間違っているということです。

では改善方法ですが、再び天井を向きまして、そのまま「いーーーーー」(5秒間)と言います。続けて「うーーーーー」(5秒間)と言います。
口は限界まで大きく開けながら言ってください。
そうすると首から鎖骨にかけての縮こまった筋肉が伸ばされます。
周りに人がいる場合は声は出さなくても結構です。
これを3セット行います。

・真上を向く。
・「いーーーーーー」(5秒間)「うーーーーー」(5秒間)と言う。
・3セット繰り返す

これを行うとデコルテがほぐれて頭の位置が正しい場所に近づき、首のコリも楽になります。
お仕事の合間にこまめに行ってみてください(^^)

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動坂指圧「和み」

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