免疫力を上げるには

動坂指圧の小川です！

指圧をしていると「免疫力を上げましょう」と話すことが多いので、今回は「免疫力」について簡単に説明したいと思います。

まず「疫(流行病)から免(まぬが)れる力」と書いて免疫力ですので、感染症を防ぐ能力というのがあります。

侵入してきたウィルスや細菌を捕まえるお巡りさんの役割を果たす免疫細胞が、常に体のあちこちをパトロールしています。【1】

もし、その警備を突破されてウィルスが細胞内に侵入し増殖してしまっても、抗体という武器を作り出してそれを排除します。【2】

また、免疫機能は感染症だけではなく、体の中に発生するガン細胞などの病気の芽を摘む働きもあります。【3】

これら【1】～【3】が主な免疫機能ですが、ではその力を上げるために必要なことは次の5つの生活習慣です。

【免疫力を高める5つの生活習慣】

1.夜、暗くしてよく寝る。

2.日光に当たる。

3.ビタミンCを取る。

4.腸内環境を整える。

5.運動・入浴・指圧などで体内の血流を良くする。

どれも難しいものではなく、誰にでもできることです。

要は適度に運動して、食事の質を上げて、ストレスや疲労を溜めないようにすることです。

これらの生活習慣をコツコツと続けていくことが免疫力を上げて健康を維持する基本になります。

過剰な自粛で免疫力を下げてしまうと、例えばコロナから免れたとしても他の病気になりかねません。

それでは本末転倒ですので、免疫力を上げる生活習慣を意識してみてください(^^)

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動坂指圧「和み」

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