こまめにできるリラックス方法

動坂指圧の小川です！

今回は「休みが取れないくらい忙しい！」という方におすすめの、こまめにリラックスできる方法をご紹介します。

とても簡単な方法で、【ゆっくり動く】だけでいいのです。

忙しくて余裕がないと、体の動きはセカセカして無駄に筋肉に力が入って、肩コリや腰痛などを誘発します。

ただし、「ゆっくり」とは「のんびり」ではありません。
「焦らず冷静に、丁寧に動く」というニュアンスだと思ってください。

まずは「ゆっくり話す」と「ゆっくり書く」をやってみましょう。
ちょっとしたお喋りの時や手帳にスケジュールを書く時など、急を要さない時からで構いません。
そして、呼吸も意識的にゆっくり行ってみましょう。

普段何気なくやっていることをゆっくり行うと、体の力が程よく抜ける感覚が出て、精神的にも余裕が生まれて気分が落ち着きます。

慣れてきたら、食事や歯磨き、着替えなど色々な動作をゆっくり行ってみると、忙しい中でもリラックスタイムが作れます。

良かったらお試しください(^^)

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動坂指圧「和み」

文京区千駄木4-14-2 1F

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TEL:03-3824-1250

営業時間　11:00～20:00最終受付(年中無休)

＊下記の症状にお悩みの方はご相談下さい。 肩こり・頚椎症性神経根症・頚椎椎間板ヘルニア・胸郭出口症候群・猫背・寝違え・五十肩・腰痛・脊柱管狭窄症・腰椎椎間板ヘルニア・変形性腰椎症・変形性膝関節症・ランナー膝・足のしびれ・坐骨神経痛・テニス肘・ゴルフ肘・手のしびれ・腱鞘炎・胃の痛み 不眠・頭痛・生理不順・更年期障害・鬱・天気痛（気象病）・花粉症・喘息・便秘