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指圧とは
足湯の入り方
動坂指圧の小川です！
これまでに花粉症対策などで足湯の有効性については説明してきましたが、今回は「足湯の入り方」についてご説明します。
まず、45～48℃の熱めのお湯を用意します(子供は45～46℃、大人は47～48℃が目安)。
くるぶしの中央まで浸かるようにして、約5分間足湯に入ります。
約５分たつとじんわり汗をかいてきます。汗が出てこない場合は、さらに2～3分続けてみてください。お湯から足を出して、足が真っ赤になっていれば終了です。
足元を温めることで全身の血流が促進されますし、頭が冷えて足が温かい状態(東洋医学で言う「頭寒足熱」)になり、健康維持にとても効果的です。ぜひ試してみてください(^^)
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